우리 미국 사람들은 정말 신통하다. 몇 년 전에 사람들은 미국인들이 건강하고 오래오래 영원히 살 것 이라고 했다. 가슴속에다 그 말을 깊이 간직하고 어떻게 하면 건강하게 영원히 살 수 있을까 하는 방법을 찾아 나섰다. 비밀은 귀속 말로 속닥속닥 퍼져 산꼭대기를 통해 하늘의 별까지 전해졌다. 하늘에서 외쳐 내려오는 말이다." 친해하는 여러분 운동을 합시다. 온 몸을 움직여 운동을 합시다. 근육이 단단해질수록 건강해 진다는 걸 알고 계시지요. 근육이 단단해 지는걸 느낍니다1x 단돈 24.99 불 주고 테입을 사시면 저희가 결단코 도와드립니다" 우리 미국인에게 이런 개념은 즉시로 가슴에 와 닿는다. 이렇게 해서 운동에 관한 테입이 몇 밀리온 어치 단위로 팔려 나가고 있다. 헬스클럽 멤버십은 무슨 종교처럼 신봉되고 있다.

그렇다고 운동을 하지 말라는 것은 아니다. 올바른 방법을 강구하여 적당히 하라는 것이다. 제일 중요한 원칙으로는 운동을 하되 서서히 시도를 하는 것이다. 오랫동안 운동을 하지 않았었을 경우, 하루아침에 급히 따라 오르려고 하지 말아야한다. 설령 운동을 계속하고 있었더라도 슬슬 꾸준히 하라는 얘기다. 걷거나, 자전거를 탄다든지, 에레베이터를 타는 대신 계단을 올라내린 다든지, 항시 내리는 기차정거장에서 한 정거장 먼저 내려 걸어가는 일 등이다. 그러면 우리가 다 이 방법을 알고 있으면서도 이것을 실천하는 대신 왜 무리한 운동을 해야한단 말인가? 왜 죽어라고 운동을 하여 몸을 상하게 한단 말인가? 왜 건강하고 오래 살아야 한다는 명목아래 몸을 다쳐가면서 까지 운동을 해대야 하나? 지나친 말이지만 운동하기 전에 의사한테 가서 그런 운동을 해야하냐고 상의 한 다음에 해야된다고 까지 말해야 하나? 이렇게 강조해도 사람들이 운동해서 금메달 따려 달려가려다 멍만 시퍼렇게 들어 버리고 만다. 난 해변가 보드워크 옆에서 살고 있다. 내가 그냥 재미로 나가 걸을 때마다 많은 사람들이 있는 힘을 다 해 죽어라고 런닝을 하다가는 푹 쓰러지는 것을 종종 목격한다. 젊은 패기에 찬 이들이 자신의 패기에 넘쳐 하다가 지쳐버리는 것을 본다. 나이가 좀 든 사람들은 어슬렁 어슬렁 산책을 하고, 아주 나이가 든 사람들은 살겠다고 간신히 걸어다니고 있다. 늙은 사람이 뛰어서 러닝을 하는 것을 보기는 힘든 일이지만 걷고있는 것은 많이 볼 수 있다. 그렇다면 바로 그거다. 뭐든지 자연스럽게, 편안히 되는대로 해야되는 것이다. 나도 저렇게 늙어서도 걸을 수 있으면 좋겠다. 여기에 있는 링크들은 운동을 함으로서 얻을 수 있는 혜택에 대해서 설명하고 있다. 걷는데 대한 링크도 있고 몸을 잘 보관 하는 링크와 발관리도 하고 운동하다 다쳤을 때 대치할 수 있는 링크도 있다. 비만이 운동을 함으로서 얻어지는 혜택도 언급 되어있다. Health gate 는 걷는 것이 최상의 운동이며 절대 부상을 하지 않고 건강해 질 수 있는 운동이라는 것을 잘 설명하고 있다. American heart 는 몸 굽혀 펴기를 함으로서 몸의 손상이 없이 운동 할 수 있는 방법을 보여 주고 있다. 걷기 이외에도 권장하고 싶은 다른 운동 중에는 무용을 들을 수 있다.

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